13.07.2011 / 01:14

Как победить бессонницу?

Как победить бессоницуВас беспокоит такой недуг как бессонница? Ее легко можно победить! Вот что предлагают британские ученые, проведя наблюдение над двумястами добровольцев. Испытуемые съедали за тридцать минут до сна кусочек сыра, весом не более 20 граммов. Так продолжалось в течение недели, и вот какие результаты были представлены: 72 % из двухсот испытуемых стали значительно лучше спать.

Благодаря содержанию аминокислоты триптофан, которая снимает нервное напряжение, стрессовое состояние и способствует нормализации сна, сыр и оказывает такое успокаивающее воздействие на организм.

У этого способа победить бессонницу, есть только один минус – сыр весьма калорийный продукт. Если вы ведете строгий подсчет калорий, то на ночь можно выпить успокаивающий фиточай. Здесь на помощь придут мелисса, мята, липа, корень валерьяны, листья земляники.

Также победить бессонницу поможет мед. Еще мед способствует снятию депрессивных состояний. Опять-таки об этом говорят британские ученые, проведя исследование с помощью сорока двух человек, тридцать девять из которых после недельного приема меда перед сном справились с нарушением сна. Специалисты делают одну оговорку. Чтобы этот метод подействовал, мед не стоит растворять в жидкости, так как при растворении нарушается его структура. Одной ложки меда будет достаточно, чтобы победить бессонницу в течение недели. Результат можно улучшить, если запивать мед кефиром.

Похожие посты:

  1. Диета «Красно солнышко» или разгрузочный день
  2. Кушайте капусту – будете здоровы
  3. Безуглеводная (Кремлевская) диета – сбрасываем по 0,5 килограмма в день
  4. 5 советов для устранения сухости кожи
  5. Лишние волосы или как от них избавиться