31.05.2011 / 22:18

Последний рывок

Последний рывок весныВот и наступил последний день весны, и завтра мы будем встречать начало лета. За окнами от легкого ветерка раскачивают тяжелые ветви деревья, заманивая нас в прохладный тенек, парки радуют изобилием цветочных декоративных клумб, и температура воздуха не поднялась еще до критической. Именно сейчас так хочется все бросить и уехать отдыхать, даже неважно куда: на побережье, устроить пикник за городом, рвануть в горы, или получать удовольствие на дачном участке среди насекомых.

Но это в идеале. А в реальности мы на работе, у выпускников и студентов самая жаркая пора, и только дети в предвкушении радости от школьного перерыва отрезком в целых три месяца. Вам хочется разбить будильник утром? Сорвать свое недовольство на близких или коллегах? Вы крепитесь, чтобы не заплакать от злости? Это время психологи называют синдромом накопившейся усталости. После того, как мы спрятали теплые вещи далеко-далеко, нашему организму просто необходим отдых. Но отпуск нам пока не светит.

Что же делать в этом случае? Как помочь себе и близким? Конечно же, ждать. А чтобы ожидание проходило быстрее и не так травмировало нашу и без того уставшую психику, психологи предлагает несколько методик.

 

Обратный отсчет.

Всем известный метод психологического ускорения так необходимого отпуска. Если отпуск находится в ближайшем будущем, скажем, вы будете свободны уже в течение ближайшего месяца, то вам на помощь придет обыкновенный календарик, на котором вы будете закрашивать дни, которые уже прошли и приблизили вас к долгожданному отдыху. Отмечаем заветную цель каким-нибудь позитивным для вас цветом – и вперед! Как бы долго не тянулся день, какими бы событиями он ни был насыщен, вечером мы его зачеркнем и неотвратимо приблизимся на один шаг к нашему ориентиру.

 

Стимуляция.

Вторая несложная методика заключается в побуждении. Каждый прожитый перед отпуском день мы радуем себя маленьким, но таким приятным подарком. Это могут быть губная помада, карандаш для бровей, лак для ногтей… Считаете траты на косметику расточительством? Купите себе книгу или диск… Опять не совсем то, что вы хотите? Зайдите после работы в кафе, закажите то, чем редко балуете себя дома либо не готовите вообще. В конце концов, скушайте свою любимую пиццу!

 

Покоряем новые вершины.

Можно за время, оставшееся до отпуска, рискнуть сделать то, что не успели или не смогли в течение года. Попробуйте заработать больше денег, привести фигуру в порядок, разобраться в «фотошопе», реализовать творческий проект на работе или займитесь изучением китайского! То есть, займитесь всем тем, о чем вы мечтали и хотели, но до чего все никак не доходили руки и желание.

А к советам психологов, которые помогут нам пережить эти тяжелые дни, когда начинаешь ненавидеть все и всех, когда самые обычные вещи превращаются в непосильную ношу, несколько слов от диетологов, которые также помогут дожить до желаемого отпуска.

На чем же стоит заострить внимание в своем рационе.

— Во-первых, нашему организму просто необходимы молоко и молочнокислые продукты. С их помощью мы сможем наладить работу кишечника и избавим организм от тяжести.

— В меню включаем рыбу и нежирное мясо. Эти продукты также обеспечивают здоровую работу кишечника и дают нам энергетическую подпитку. Желательно употреблять мясо и рыбу через день, чередуя их друг с другом.

— Огромное количество фосфора содержится в морской капусте. Если вы хотите улучшить память и концентрацию, то на вашем столе должно обязательно найтись место для этого продукта.

— Сейчас самое время задуматься об иммунитете. В свежей зелени есть все, что для этого нужно. Кушайте зеленый лук, петрушку, кинзу, салат, укроп.

— Чего нам может не хватать в столь сложный период ожидания, так это радости. А получить ее довольно легко. Кушайте орехи и курагу, помимо того, что организм начнет вырабатывать гормон радости, они также считаются лучшей пищей для ума.

— А если у вас активная мозговая деятельность, поможет шоколад. Но не забывайте о калориях!

Пусть ожидание превратиться в радость!