27.07.2011 / 18:39

Защищаемся от стресса

Как защититься от стрессаЧто же служит источниками стресса? В нашей, порой непростой жизни, случаются различные ситуации, которые и приводят нас к этому состоянию. Зачастую это и проблемы в отношениях со второй половинкой, родителями либо коллегами, и «война» с соседями, и беспокойство о работе или деньгах, и даже услышанная сплетня в свой адрес.

Что обычно мы делаем в такой ситуации? Много кушаем. Плохо спим по ночам. У нас появляются комплексы. Срываем свое негодование на своих близких.

От таких действий лучше не станет, это однозначно. Что же делать, как себя вести, чтобы держать оборону от стресса? Несколько простых рекомендаций помогут вовремя успокоиться, даже если мы бессильны в сложившейся ситуации.

1. Не стесняйтесь и выговоритесь.

Не стоит держать беды и обиды в себе. Попробуйте обсудить их с трезво мыслящим близким человеком. Это может быть кто-то из родных или друзей. Не замыкайтесь в себе, ведь то, что люди сдерживают напряжение внутри себя, к добру не приводит: может повыситься уровень холестерина в крови или же кровяное давление.

 

2. Делаем глубокий вдох.

Это необходимо сделать, если вы чувствуете, что сердце бьется часто или вы начинаете поддаваться панике.  Один, два, три, четыре, пять, шесть… Глубоко вдохните хотя бы шесть раз. Это поможет успокоиться и снизить кровяное давление.

 

3. Выходим на воздух.

Антидепрессантом могут служить обычные физические упражнения. Можно посетить спортзал, чтобы сделать выброс адреналина, а можно и просто погулять пешком по любимым местам, либо совершить легкую пробежку. Стресс способствует выработке адреналина и от него можно избавиться таким простым естественным путем.

 

4.Принимаем ванну.

А может вам стоит немного побыть наедине с самой собой? Попросите близких не отвлекать вас, наберите ванну, добавьте ароматические масла – они помогут вам снять головную боль , избавят от навязчивого потока тревог – и расслабляйтесь! Отдайте в этой ситуации предпочтение лавандовому маслу, оно отлично расслабляет и успокаивает.

 

5. Не пейте много кофе.

Ежедневное употребление нескольких чашек крепкого кофе, возможно, и бодрит, но также и приводит к стрессу. А негативное воздействие этого напитка заключается в следующем: через пищеварительную систему кофеин проходит в течение 6 часов (это как минимум!), и всего лишь 2 чашечки кофе могут спровоцировать бессонницу. А глубокий полноценный сон ну очень важен для человеческого организма. Так что если утром хотите выглядеть свежими и отдохнувшими не пейте на ночь кофе и чай.